칼로리가 거의 없는 음식

  • 박현아


이론적으로 체중을 늘리지 않고 하루 종일 간식으로 먹을 수 있는 다양한 음식이 있습니다. 비록 그렇게 하면 다른 건강 문제가 발생할 수 있음을 잊지는 마세요. 이 목록에 있는 음식 중 일부 는 좀 더 맛있게 만들기 위해 어떤 식으로든 준비 해야 할 수도 있지만, 다른 많은 음식은 생으로 간식으로 먹어도 맛있습니다.

식료품점에서 선택할 수 있는 극도로 낮은 칼로리 식품을 알아보겠습니다.



사과 -
100g 무게의 사과 한 개에는 약 57칼로리가 있습니다. 또한 약 3g의 식이 섬유가 포함됩니다.



토마토 -
평균 크기의 토마토 에는 22칼로리가 들어 있습니다. 그들은 많은 항산화 물질을 가지고 있으며 저칼로리 수치는 높은 수분 함량 때문일 수 있습니다.



딸기 -
딸기는 이렇게 맛있는 음식이기 때문에 놀라울 정도로 칼로리가 낮습니다. 딸기는 한 컵(152g)당 50칼로리를 함유하고 있습니다.



양파 - 양파에는 여러 종류가 있지만 모두 비슷한 칼로리를 함유하고 있습니다. 평균 중간 양파(100g)에는 약 44칼로리가 들어 있습니다.



클레멘타인 -
클레멘타인은 비타민 C가 풍부하고 과일 하나(약 74g)에는 35칼로리만 들어 있습니다.



피망 -
피망은 칼로리가 매우 낮습니다. 다진 빨간 피망 한 컵(150g)에는 약 46칼로리가 들어 있습니다.



당근 -
당근은 한 컵(128g)당 약 53칼로리를 함유하고 있습니다. 또한 비타민 A로 전환될 수 있는 베타카로틴이 풍부합니다.



흰 버섯 -
흰 버섯은 한 컵(70g)당 15칼로리만 들어 있는 맛있는 야채입니다.



파파야 -
파파야에는 컵(140g)당 약 55칼로리가 들어 있습니다. 비타민 A와 칼륨의 좋은 공급원이기도 합니다.



시금치 -
시금치는 비타민 K와 비타민 A가 매우 풍부합니다. 또한 다른 잎이 많은 채소에 비해 단백질도 높습니다. 시금치 한 컵(30g)에는 7칼로리만 들어 있습니다.



애호박 -
주키니에는 컵당 18칼로리(124g)만 들어 있습니다.



수박 -
수박은 컵(152g)당 46칼로리를 함유하고 있습니다. 수박은 비타민C도 풍부합니다.


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