삶의 질을 향상시키기 위해 오늘 할 수 있는 일

  • 박현아


"삶의 질"이라는 용어를 들을 때 우리 중 많은 사람들은 그것을 우리가 통제할 수 없는 고정된 것으로 생각합니다. 우리는 그것을 부와 직접적으로 관련되어 많은 사람들이 빠르게 변화하기 어려운 "생활 수준"과 혼동하는 경향이 있습니다. 반대로 삶의 질은 부와 직접적인 관련이 없으며 잘 먹고, 규칙적으로 운동하고, 주변에 적합한 사람들과 같은 좋은 습관을 형성함으로써 얻을 수 있습니다.

삶의 질을 향상시키기 위해 오늘 할 수 있는 몇 가지 일을 확인하세요.



잘 먹어요 -
당신이 먹는 것이 건강에 영향을 미치고 건강 할수록 삶의 질이 높아진다는 것은 큰 비밀이 아닙니다. 오늘 식단을 정리하는 데 방해가 되는 것은 없습니다.

우리가 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식에 대한 많은 정보가 있지만 너무 복잡하게 생각할 필요는 없습니다. 과일과 채소, 단백질, 저칼로리 탄수화물, 건강한 지방을 많이 섭취하는 것을 목표로 하세요.



청결 유지 -
우리 모두는 주변 환경에 혼돈이 없을 때 차분함을 느끼는 경향이 있습니다. 오늘 15분이라도 시간을 내어 자리를 정리하세요.



주변이 깨끗할 때 기분이 좋아지는 것처럼 우리 자신도 깨끗할 때 기분이 좋아집니다. 기분을 좋게 하려면 개인 위생이 매우 중요하므로 샤워를 아끼지 마십시오.



당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 확인하십시오 -
이것이 하루 안에 달성되지 않을 수도 있지만, 당신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지 정확히 식별하는 것이 중요합니다. 그래야 쫓아갈 수 있습니다.

오늘 모든 답을 얻지 못하더라도 적어도 10분 동안 인생에서 원하는 것과 진정한 만족을 주는 것이 무엇인지 생각해 보십시오.




스트레스 그만 하기 – 말처럼 쉽지는 않겠지만 스트레스 수준을 낮추는 것이 좋습니다. 우리 모두가 알다시피, 지속적인 스트레스는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

당신의 걱정을 원근감 있게 보기 위해 인생은 문제로 가득 차 있으며 모든 것이 완벽할 때는 결코 없다는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 우울하게 들릴지 모르지만 실제로는 상당히 해방됩니다.



사랑하는 사람과 시간을 보내세요 -
우리 모두는 일상의 일에 몰두하는 경향이 있습니다. 때때로 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것과 같이 정말로 중요한 일에 시간을 보내는 대신에 말입니다.

오늘 시간을내어 친구 및 가족과 함께 보내십시오. 누군가를 직접 볼 수 없다면 전화를 받는 것이 차선책입니다.



생산성 유지 -
우리가 인지하고 있든 그렇지 않든, 우리 모두는 어떤 식으로든 생산성을 발휘할 필요가 있습니다. 인생을 표류하는 것은 만족스럽지 않고 좋은 삶의 질을 만들어주지 않습니다.

오늘 소설을 쓰거나 마라톤을 뛰지 않을 수도 있지만 적어도 '해야 할 일' 목록에서 무언가를 체크해 보세요. 당신은 당신이 느끼는 성취감에 놀랄 것입니다.



미리 생각하세요 -

과거를 기억하고 회상하는 것이 그 자리를 차지하지만 인생에서 미리 생각하는 것이 중요합니다. 우리는 과거를 바꿀 수 없지만 미래의 진로에 영향을 미칠 수 있습니다.

미래에 초점을 맞추면 더 큰 성취감을 느낄 수 있으므로 지금 하고 있는 일을 어떻게 개선하고 어떻게 성장할 수 있는지에 집중하십시오.



잠을 좀 자세요 -
특정 사람들에게는 말보다 행동하기가 더 쉬울 수 있는 또 다른 사항은 더 많은 수면을 취하는 것입니다. 충분한 수면을 취하는 것은 정신 건강과 신체 건강 모두에 중요합니다.

대부분의 사람들은 밤에 6-8시간의 수면이 필요하지만, 우리 중 많은 사람들이 부족합니다. 오늘 일찍 잠자리에 들도록 노력하십시오. 휴대 전화 스크롤을 중지하고 적절한 휴식을 취하십시오!



운동 -
우리 모두 알다시피 운동은 건강한 라이프스타일의 또 다른 중요한 요소입니다. 현재 체력 수준에 관계없이 오늘 움직이도록 노력하십시오.

체육관에서 본격적인 HIIT 세션을 관리할 수 없더라도 문제가 되지 않습니다. 30분만 산책하는 것이 없는 것보다 낫습니다.


관계에 투자 -
인간은 사회적 피조물이므로 건강한 관계는 행복과 전반적인 심리적 웰빙을 증가시킬 수 있습니다.

당신의 삶이 사회적 상호 작용이 부족하다고 느끼면 오늘 나가서 새로운 사람들을 만나십시오. 지원 관계를 개발하거나 유지하지 않고 더 이상 시간을 낭비하지 마십시오.



당신의 일에서 어떤 의미를 찾으세요 -
우리 중 많은 사람들이 항상 우리를 기쁘게 하지 않는 직업을 가지고 있지만, 우리가 하는 일에서 어떤 의미도 찾을 수 없다는 말은 아닙니다.

오늘 시간을 내어 당신이 당신의 일에서 무엇을 즐기는지 생각해보세요. 정말로 아무 것도 생각할 수 없다면 변화가 필요한 때일 수 있습니다.



휴식을 취해보세요 -
일상 생활의 모든 분주함과 압박감 때문에 때때로 우리는 항상 뒷걸음질 치고 모든 일을 처리할 충분한 시간이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 매일 휴식을 취하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 옛 속담에 “일만 하고 놀지 않으면 잭은 둔한 소년이 된다”는 말이 있습니다.



스마일 -
미소의 긍정적인 효과는 잘 기록되어 있습니다. 사실, 미소 짓는 물리적인 움직임은 우리의 신경 화학을 변화시키도록 뇌에 충동을 보냅니다.

스마일 - 특별히 화창하지 않더라도 오늘은 미소를 지으려고 노력하세요. 실제로 기분이 얼마나 좋아지는지 알면 놀랄 것입니다.


<저작권자 ⓒ 더뉴스프라임, 무단 전재 및 재배포 금지>

박현아 기자 다른기사보기